Перезагрузка
«Перезагрузка» помогает увидеть этот механизм.
Вы можете сколько угодно ругать себя за лень, слабость, отсутствие дисциплины и «срывы».
Но за каждым «не могу начать» и «опять откладываю» стоит не плохой характер, а система: потребности, убеждения, внутренние запреты, ловушки и автоматические сценарии.
Но за каждым «не могу начать» и «опять откладываю» стоит не плохой характер, а система: потребности, убеждения, внутренние запреты, ловушки и автоматические сценарии.
Рабочая тетрадь с видео.
11 слоёв. 35 визуальных упражнений.
11 слоёв. 35 визуальных упражнений.
Не чтобы переделать себя.
А чтобы перестать бороться с собой вслепую.
А чтобы перестать бороться с собой вслепую.
Проблема не в том, что вы недостаточно стараетесь.
Проблема в том, что вы не видите механизм, который вами управляет.
( II )
Что такое «Перезагрузка»
Это не мотивационный курс и не система «лучшей версии себя». Не про правильные привычки, которые якобы решают всё.
Это проект, который помогает разобрать себя по слоям и лучше понять, что стоит за вашими решениями, откладыванием, самокритикой и внутренним давлением.
В основе проекта — научные модели: когнитивно-поведенческая терапия, терапия принятия и ответственности и терапия сострадания.
Это не популярная психология, а проверенные подходы, адаптированные для самостоятельной работы.
Это не популярная психология, а проверенные подходы, адаптированные для самостоятельной работы.
( III )
Как устроен проект
Потребности
Что мной движет на самом глубоком уровне. Пять базовых потребностей — и что происходит, когда они не закрыты.
01
Эмоции
Три режима, в которых работает психика: угроза, драйв и успокоение. Почему апатия — это не лень, а защита.
Тело
Что чувствует тело до того, как вы это осознали. Как нервная система решает «опасно» раньше, чем вы успели подумать.
03
После вы собираете всю картинку целиком и видите, как всё связано.
Внутри — 11 слоёв, через которые вы постепенно собираете картину своей внутренней системы. Каждый слой показывает один из механизмов, влияющих на ваши реакции, решения и поведение.
02
Внутренние запреты
Правила, которые вы не выбирали, но которые продолжают управлять. «Нельзя показывать слабость», «хороший человек никогда не…»
04
Автоматические мысли
Голос в голове, которому вы верите. Когнитивные искажения — систематические ошибки мышления, которые маскируются под здравый смысл.
Глубинные убеждения
Фильтр, через который вы смотрите на мир. «Со мной что-то не так», «я не справлюсь», «меня нельзя любить таким».
06
05
Ловушки намерения
10 сценариев, которые включаются до того, как вы приняли решение. Сверхожидания, избегание, гиперответственность и другие.
Скрытые мотивы
Зачем вы делаете то, что делаете — на самом деле. Как вас защищает то поведение, которое вам мешает.
08
07
Ценности и требования
Что даёт энергию — и что её забирает. Как отличить «мне это важно» от «я обязан(а)».
09
Идентичность
Кто вы за пределами ярлыков: «я ленивый», «я слишком эмоциональная», «со мной что-то не так».
Влияние среды
Чужие голоса, которые вы приняли за свои. Как соцсети, культура и ближний круг формируют ваши требования к себе.
10
11
Что внутри?
Рабочая тетрадь «Перезагрузка» + видео + чат в телеграм
11 слоёв самоисследования.
35 визуальных упражнений.
5 недели постепенного погружения в материал.
11 слоёв самоисследования.
35 визуальных упражнений.
5 недели постепенного погружения в материал.
О проекте
Когда?
ОБ АВТОРЕ
Все начнется 2 апреля 2026 года.
Елена Александрова
Психолог, работаю в подходах: КПТ, CFT и ACT. 1500 часов частной практики и 200 часов личной терапии. Автор блогов с общей аудиторией более 65 000 человек.
Психолог, работаю в подходах: КПТ, CFT и ACT. 1500 часов частной практики и 200 часов личной терапии. Автор блогов с общей аудиторией более 65 000 человек.
( IV )
( V )
Кому подойдёт
— часто сомневаетесь в своих решениях и подолгу не можете выбрать;
— устали от самокритики, но всё равно снова к ней возвращаетесь;
— откладываете важные шаги, хотя понимаете, что нужно делать;
— берёте на себя больше, чем можете вынести, а потом злитесь на себя за усталость;
— живёте под давлением собственных стандартов;
— сравниваете себя с другими и проигрываете в этом сравнении.
Если вы узнали себя хотя бы в нескольких пунктах, «Перезагрузка» может помочь увидеть, что именно стоит за этими реакциями — и перестать объяснять их «плохим характером».
Если вы:
Иногда нам не нужны новые цели и планы.
Иногда нужно остановиться и посмотреть, как именно мы думаем, чувствуем и реагируем.
Не чтобы снова предъявить к себе требования.
А чтобы наконец увидеть себя и протянуть себе руку.
А чтобы наконец увидеть себя и протянуть себе руку.
( VI )
Присоединиться
5990 ₽
9990 ₽
Что вы получаете:
— рабочую тетрадь с конспектами и заданиями;
— 5 видео на 5 недель с разбором тем;
— отдельный канал и чат «Перезагрузки» в Telegram;
— обновления и дополнения, которые выйдут в этом году;
— доступ к прошлым материалам по Перезагрузке;
— доступ к комнате антипрокрастинации;
— доступ к чату участников по всем проектам «Книги, хурма и немного шерсти» для общения и совместного чтения книг.
— рабочую тетрадь с конспектами и заданиями;
— 5 видео на 5 недель с разбором тем;
— отдельный канал и чат «Перезагрузки» в Telegram;
— обновления и дополнения, которые выйдут в этом году;
— доступ к прошлым материалам по Перезагрузке;
— доступ к комнате антипрокрастинации;
— доступ к чату участников по всем проектам «Книги, хурма и немного шерсти» для общения и совместного чтения книг.
Перезагрузка
