воркбук
Здравствуй, дорогой друг!
Давай сразу перейдем на "ты". Ведь теперь ты – часть большого сообщества владельцев Smart-Planner, а значит, наш друг.
Перед тобой – воркбук по планированию.
Это инструкция по ведению и заполнению планера так, как он был задуман нами. Но это лишь рекомендация в помощь тебе. Ты можешь менять назначение страниц и разворотов и свой подход к планированию.
Smart-Planner подстроится под твои нужды.
Когда мы готовили эту версию планера, нашей задачей было сделать такой продукт, который помогает не просто достичь цели или получить результат, потому что сам по себе результат не приносит счастья. Удовлетворение от процесса, дни, наполненные активной жизнью, фокус на важном, яркие события и впечатления – вот, что дает ощущение счастья.
Поэтому в новый планер мы добавили инструменты для твоего максимального приближения вот к такому результату и такой жизни.
СЛОВО ГОДА
Заполнение планера начинается с первой страницы.
Мы выбираем СЛОВО ГОДА.

Ты можешь написать его в самом начале этого планера. Или, возможно, оно придет к тебе, когда заполнишь все развороты для самоанализа, пропишешь свои цели, мечты и желания. Есть помогающие практики для поиска своего слова, мы даем их на бесплатном марафоне "Итоги года".

Это может быть одно слово или сочетание слов. Это может быть символ твоего года или напоминание о чем-то важном. Это твой выбор.
Разворот
Мой год
Ты можешь вносить сюда яркие события твоего года или сделать здесь список дней рождения родных и близких. Планировать важные мероприятия или фиксировать по итогу каждого месяца, чем он был наполнен: успехи, достижения, встречи – все, что хочется запомнить.

Здесь два основных пути:

1) набросать примерный план предстоящего года, будь то календарь дней рождений или важных событий,

2) либо уже постфактум писать, что было в каждом твоем месяце.
Разворот
ИТОГИ ГОДА
Здесь мы предлагаем отразить и оценить все то замечательное, что произошло с тобой за год.

Кстати, ты можешь подводить итоги своего года не только в декабре и начать свой личный год, не привязываясь к календарю.
Что станет началом твоего личного года? День рождения? День покупки планера? Первый день очередного месяца?
Решать тебе.
Всегда план на новый год мы начинаем с подведения итогов года предыдущего. Это фундамент, на котором базируется следующий год. В планере есть список вопросов, которые помогут тебе проанализировать свой год и выделить важные моменты. Если сложно вспомнить события года, пролистай фотогалерею в телефоне или ленту в Инстаграм. В суете дней какие-то события стираются, на смену приходят новые, мы бежим вперед и не успеваем прожить, прочувствовать и зафиксировать в памяти ценные моменты своей жизни.
Кстати, при подведении итогов важно записать не только успехи и достижения, радостные встречи и яркие эмоциональные события, но и свои ошибки, провалы, полученные уроки. Когда мы их фиксируем, признаем и принимаем, мы способны перейти от неприятных переживаний о них к полезным выводам, вынести бесценный опыт для дальнейшей жизни. Вопросы об ошибках и уроках года в планере помогут осознать, как ты трансформируешься в процессе проживания своих ошибок и неудач, учишься, становишься лучше и сильнее.
И еще важный момент
Если тебе кажется, что на фоне других твои достижения мелкие или недостаточно яркие, помни, что опираться нужно на внутренние ощущения, а не на внешние атрибуты успеха и крутости. Если ты чувствуешь удовлетворение от того, что ты делаешь, если ты занимаешься своим делом с удовольствием, если в твоей жизни есть близкие люди, любимые занятия, которые дарят радость, значит, ты идешь верным путем. Ты способен ценить то, что имеешь, и создавать свое счастливое будущее.
Разворот
Анализ ключевых сфер
Этот разворот построен на базе Колеса баланса, в котором мы выделяем 8 главных сфер нашей жизни. Это могут быть:финансы, работа/бизнес, отношения, семья, друзья/окружение, духовность, саморазвитие, отдых/здоровье. Ты можешь какие-то сферы объединять или, наоборот, разделять и добавлять свои.
Запиши названия сфер и отметь степень своей личной удовлетворенности каждой из них.
Обрати внимание, что не нужно давать оценку, опираясь на принятые в твоем окружении нормы, мнение родителей или друзей. Пиши, насколько ты чувствуешь удовлетворенность положением дел в каждой сфере, где 0 – совсем не удовлетворен, 10 – полностью удовлетворен. В течение года твоя оценка может меняться и будет полезно это отследить и понять, что к этому привело.

Теперь по каждой сфере пропиши, что именно тебя уже устраивает в ней сейчас и чего тебе не хватает, чтобы поставить максимальную оценку. Очень важно написать, для чего тебе это нужно, как ты будешь себя чувствовать, когда получишь все, в чем сейчас есть недостаток.
Разворот
16 вопросов к себе
Этот разворот построен на базе Колеса баланса, в котором мы выделяем 8 главных сфер нашей жизни. Это могут быть финансы, работа/бизнес, отношения, семья, друзья/окружение, духовность, саморазвитие, отдых/здоровье. Ты можешь какие-то сферы объединять или, наоборот, разделять и добавлять свои.
Проведи анализ своей личности
Здоровая самооценка формируется, когда мы узнаем и принимаем свои достоинства и недостатки, плюсы и минусы. Зачастую мы не понимаем самих себя: какие мы, как к себе относимся, чего хотим, к чему стремимся.

Даже краткие ответы на эти 16 вопросов помогут тебе определить свои сильные и слабые стороны, отношение к себе, работе, окружению. Постарайся ответить честно и объективно, не уходя при этом в критику и самобичевание, а, напротив, в первую очередь выделяя свою силу и потенциал.

По самоанализу и воспитанию уважения к своей личности будет отдельный видеоурок в курсе "Мой лучший год", который идет в подарок к этому планеру.
Разворот
Ресурсная карта
Это то, на что ты опираешься, когда планируешь, действуешь, работаешь, учишься и т. д. Если 16 вопросов – про наши качества, про то, что нас характеризует, то ресурсная карта – про нашу внутреннюю силу, ресурс, которым мы располагаем.

В течение года данные в этой карте могут меняться и дополняться. Поэтому, если возникнет ощущение недосказанности, неполноты картины – это ок. Заполни карту, оставляя место для дополнений. Каждые 3 месяца возвращайся к ней и отмечай изменения.
По ресурсам также будет отдельный видеоурок в курсе "Мой лучший год".
1
Что отнимает у тебя энергию
Обрати внимание, на что чаще всего ты тратишь энергию впустую, где ты ее теряешь бесцельно, что отнимает у тебя энергию и силы (критика, отсутствие помощи или поддержки). Это даст понимание, какие энергетические "дыры" необходимо заделать, чтобы наполняться ресурсом.
2
Как восполнять энергию
Только после того, как устранена утечка энергии, ты можешь задуматься о том, как восполнять энергию. Сохранять ресурс, тратить его бережно и на нужные дела. Определить свои личные способы восстановления физической и эмоциональной энергии ты можешь, понаблюдав за собой, к примеру, в течение месяца. Восстанавливаем физический ресурс мы через питание, сон, движение, а эмоциональный – через то, что наполняет нас эмоционально: встречи с друзьями, музыка, хобби и пр.
3
Как я могу почувствовать себя счастливым здесь и сейчас?
Этот вопрос тоже про ресурс. Он дает понимание, что в каждом нашем дне есть множество моментов, которые дарят радость, мотивацию, вдохновение вне зависимости от больших успехов и достижений. Дает осознание, что мы можем быть счастливы уже сегодня, наслаждаться жизнью уже сейчас, до того, как заработан миллион или погашена ипотека. Быть счастливым в процессе, а не от результата. И дает возможность отметить это для себя, чтобы потом намеренно себя радовать в дни, когда не хватает ресурса.

Маленькие моменты, такие как разговор с подругой, неспешная прогулка, объятие ребенка, дарят нам счастье. Почаще возвращайся к ресурсной карте и напоминай себе, что, фокусируясь на этих моментах, ты чувствуешь себя здесь и сейчас, живешь осознанно. Эти мгновения счастья и удовлетворенности будут накапливаться, складываться в минуты, часы и даже дни, и их будет становиться все больше и больше, потому что ты привыкнешь замечать и проживать свое счастье в моменте.
Мои жизненные принципы и ценности
Здесь все, что важно для тебя, то, без чего ты это не ты, то, что делает тебя тобой. Это один из краеугольных вопросов в теме самоценности и формирования личности, поэтому ему посвящен отдельный видеоурок в курсе "Мой лучший год".

Если же ты хочешь заполнить этот раздел прямо сейчас, посмотри на разворот Анализ ключевых сфер и задай себе вопрос: Наличие чего в каждой сфере делает (делало/сделало бы) меня по-настоящему счастливым? Например, в работе для тебя важно не ее наличие, а возможность реализовать свой потенциал или принести пользу людям. А в отношениях для тебя важнее всего эмоциональная близость, общность интересов, единение. Что именно придает каждой сфере твоей жизни особую значимость?
Что меня вдохновляет?
Это могут быть люди, вещи, места, события, образы. Все, что дает тебе вдохновение и желание жить и действовать. У каждого из нас список будет свой, и это нормально.
Разворот
Список желаний
Эта техника поможет снять ограничения, блоки и зажимы, потренировать ощущение "все возможно!" Закрой глаза и попробуй представить, что все желания, которые ты запишешь в него, непременно сбудутся. Отбрось сомнения, "важно/не важно", будь честным с собой и пиши то, чего действительно хочет сердце.
Обрати внимание, что 100 желаний разбиты на 4 колонки. Ты можешь использовать их по своему усмотрению. К примеру, в одну колонку записывать только материальные желания. А сбоку подписывать стоимость в деньгах. В другую колонку – нематериальные желания. В третью – желания-мечты, например, путешествия.

Необязательно заполнять весь список сразу. Ты можешь возвращаться к нему, дописывать новые желания и отмечать те, которые уже исполнились.
Основное отличие желаний от целей – ты пока не знаешь, как и когда они осуществятся, не включаешь их в план, не прописываешь шаги к ним. Ты просто знаешь, что хочешь чего-то очень сильно. Какие-то желания впоследствии перекочуют в цели, какие-то исполнятся или, наоборот, станут неактуальными.

Не стесняйся писать в желания то, что кажется недостижимым, несбыточным. Сегодня это так, а завтра может быть по-другому. Главное, чтобы желания в списке были истинными, настоящими, твоими. В помощь тебе вопросы: Что мне даст осуществление этого желания? Действительно ли я этого хочу?
Разворот
Карта целей
Снова определяем главные сферы жизни (или переносим из разворота Анализ ключевых сфер) и для каждой сферы пишем список главных целей. Они потом перейдут в план на 3 месяца, будут декомпозированы, распределены во времени, а сейчас это основа того, что ты хочешь реализовать/сделать/достичь.

Ключевые цели для каждой сферы должны быть конкретны, понятны и с измеримым результатом. Когда ты точно знаешь, какой результат будет означать, что цель достигнута. Размытые формулировки ведут к невнятным результатам или их отсутствию. Правильно сформулированная цель – первый шаг к четкому плану, что нужно делать..
Разворот
Дневник ярких впечатлений
Ты можешь вклеивать сюда фотографии какого-то яркого момента из каждого месяца или записывать значимые события. Каждый раз задавай себе вопросы: Какое событие в этом месяце было самым важным? Какая встреча стала особенной? Какое впечатление было самым ярким? Что запомнилось (даже если это не самые приятные моменты)?.
Разворот
Список книг И КУРСОВ
Список книг
Ты отмечаешь здесь прочитанные книги.
Можешь делить их по полкам: нон-фикшн, художественная, учебная, профессиональная литература.

Список курсов
Можешь заполнять его по месяцам, в хронологическом порядке. Или кратко записывать информацию о каждом курсе, проставлять оценки, фиксировать результаты и впечатления.
Мы намеренно выделили не слишком много места для книг и курсов, потому что убеждены, что для полноценного и эффективного обучения и чтения нужно время, а это ограниченный ресурс. Поэтому внимательно подходи к выбору того, что ты хочешь прочитать и изучить. Лучше меньше, зато самое лучшее!
Разворот
ПЛАН НА 3 МЕСЯЦА
Сейчас мы переходим к основному рабочему инструменту в течение года. Можно сказать, это направляющий вектор твоих целей и планов на год.


Когда мы планируем год, может возникнуть иллюзия, что впереди полно времени и мы обязательно успеем и реализуем все и даже больше. И эта иллюзия расслабляет нас, не дает собраться и начать действовать сразу.
План на 3 месяца поможет избавиться от иллюзии избытка времени и больше его ценить. Ориентируясь на свои задачи, возможности, ресурсы, ты сможешь составить максимально реалистичный план на 3 месяца и приступить к его выполнению, не откладывая. И идти к своим целям системно, разбив план на небольшие еженедельные и ежедневные шаги. При этом ты всегда сможешь скорректировать свой план по ходу его выполнения, не теряя фокуса, так как в рамках такого временного периода видеть всю картину и отслеживать свой прогресс гораздо проще.
Анализ текущего состояния
Первый раздел этого блока служит для анализа текущего состояния и текущих задач. К примеру, ты планируешь достичь за 3 месяца прорывного результата в какой-то из сфер, но у тебя не хватает ресурсов: времени, энергии. Если это не учесть, то неизбежно разочарование при подведении итогов. Первый шаг к успеху – точность и реалистичность плана.

Задай себе вопрос: В каких сферах я хочу поставить себе цели на 3 месяца? (см. список жизненных сфер в Карте целей). Рекомендуем брать в работу 1-3 сферы, не более. Например, по 1ой цели для каждой из 3х ключевых сфер либо 3 цели в 1ой сфере. Учитывай "правило трех": наш мозг не способен удерживать в фокусе более 3х задач одновременно. Если таких задач или целей больше, неизбежно рассеивание внимания, мы тратим энергию непродуктивно и не достигаем желаемого результата ни по одному из направлений.

Поэтому подходи к выбору сфер и целей рационально, выбирай то, что требует изменений или является для тебя важным в данный момент. Это не обязательно должна быть сфера, в которой положение дел хуже всего. Но, возможно, изменения в ней сейчас положительно скажутся на других сферах твоей жизни. Что наиболее актуально для тебя? Какие изменения будут полезны и порадуют тебя больше всего?
Проанализируй уровень твоей энергии
Достаточно ли ее для реализации твоих целей в эти 3 месяца? Если нет, определи, что необходимо сделать для восполнения ресурса. Это станет частью твоего трехмесячного плана. С этого ты и начнешь.

Итак, задай себе вопросы: Как я себя чувствую? Есть ли у меня ресурс? Если нет, как я могу его восполнить?

Физическая энергия – это состояние тела, то, как мы себя чувствуем. Здесь все, что касается режима сна, питания, состояния здоровья, движения. Эмоциональная энергия – настроение, эмоциональный фон, мотивация, вдохновение, настрой, готовность к активным действиям.

Еще два вопроса ниже помогут тебе четче и ярче увидеть свою текущую ситуацию перед тем, как окончательно определиться с планом на 3 месяца.
Какие проблемы требуют решения?
Возможно, перед тобой сейчас стоят вопросы, решение которых нельзя откладывать и затягивать. Вопрос Какие проблемы требуют решения? поможет не забыть о них и включить в план. А на курсе "Мой лучший год" мы будем учиться относиться к проблемам так, чтобы они не забирали энергию, а давали ресурс для их решения.
Чего я хочу достичь за 3 месяца
Более точечный вопрос. Дает возможность увидеть картину того будущего, которое ты хочешь иметь через 3 месяца. Закрой глаза и представь, что 3 месяца уже прошли и результат тебя радует. Что конкретно получилось? Какие цели достигнуты? Какие встречи состоялись? Что хорошего и важного произошло? Что нового удалось узнать и чему научиться?

Возможно, работа над планом на 3 месяца займет у тебя полчаса или больше, но ты сэкономишь время, которое рискуешь потратить впустую или не на те действия, если не будешь знать детально, к чему хочешь прийти и что тебе для этого нужно.
Когда с анализом покончено, предлагаем тебе поставить от одной до трех целей на ближайшие 3 месяца.
Не бойся оставлять пустыми какие-то графы в планере. Если в нем предусмотрено место для трех целей, это не обязывает тебя запланировать именно три и не меньше. Кроме того, через месяц или два ты можешь добавить какую-то цель.
Отталкивайся не от разметки разворота планера, а от собственных целей на данный момент.
Первый шаг - четко и ясно сформулировать цель
Я хочу успешно пройти и закончить такой-то курс/заработать столько-то денег. Избегай размытых формулировок. Тебе поможет вопрос Как я пойму, что цель достигнута? Уже из самого названия цели должно быть понятно, что станет результатом ее достижения. Не "улучшить отношения с мужем", а "сходить на 3 свидания с мужем, устроить 1 сюрприз, провести выходные вдвоем вне дома". Хорошо, если ты оставишь немного свободного места, чтобы в случае необходимости внести правки и скорректировать твои цели.
Почему для меня важно достичь этой цели?
Представь, как достижение цели повлияет на твою жизнь? Что изменится, улучшится? Что ты почувствуешь, если цель будет достигнута? Что это тебе даст? Все эти вопросы помогут, во-первых, понять, действительно ли цель актуальна, действительно ли она твоя, а не навязанная кем-то, а во-вторых, вдохновят и дадут мотивацию для необходимых действий.
Шаги и задачи для достижения цели
Распиши основные этапы движения к цели. Более детально прописывать шаги ты будешь в еженедельных планах, но декомпозировать цель хотя бы в общих чертах ты можешь уже сейчас. Подробнее, как относиться к целям, как превратить достижение цели в эксперимент, мы будем говорить на курсе "Мой лучший год".
Какие ресурсы мне нужны?
Бывает так, что мы ставим перед собой цель, ее не достигаем, ругаем себя, критикуем, но еще на старте мы не учли, что у нас нет ресурса на достижение этой цели. К примеру, маловероятно, что удастся прочитать книгу в срок, если в день придется читать по 100 страниц. У работающего человека или студента просто нет столько свободного времени. Или как можно открыть бизнес, если нет необходимых инвестиций? Как бы четко вы все ни распланировали, без анализа ресурсов не обойтись.

Ресурсы – это время, знания, информация, деньги, энергия. Как понять, каких именно ресурсов не хватает? Определи, какие ресурсы нужны для реализации конкретной цели. И спроси себя, все ли из них у тебя есть.
Что не получилось?
Гораздо более важный вопрос, потому что в нем содержится ценный опыт. Если ты сделаешь выводы на будущее и обратишь внимание на какие-то слабые места или пересмотришь какие-то задачи или подход к ним, ты станешь сильнее, мудрее и справишься в следующий раз лучше. И с постановкой цели, и с ее достижением.
Что во мне изменилось за 3 месяца?
Часто мы получаем обратную связь типа "Мне кажется, что я не меняюсь. Я не знаю, что изменилось, не чувствую". Саморефлексия помогает осознать свои изменения. 3 месяца – это 13 недель, более 90 дней и минимум 2180 часов. Совершенно точно за такой срок ты хотя бы самую малость, но меняешься. Узнаешь что-то, пробуешь новое, бываешь где-то, с кем-то знакомишься, что-то создаешь. Здесь важно рассматривать свои изменения в контексте конкретной цели. Научился делать презентации в Power Point. Узнала, что нужно проверять реквизиты дважды, прежде чем отправить деньги. Научился легче относиться к своим ошибкам. Стала смелее заявлять о себе и т. д.
Яркие впечатления
Этот пункт помогает отметить, что жизнь не обычная, серая и однообразная, а в ней случаются яркие моменты. Учит замечать их и ценить. А еще помогает понять, что для ощущения счастья не нужны супердостижения или крупные события. Даже маленькие вспышки радости, удивления, теплого общения дарят это ощущение. Полезно записать, какие впечатления ты считаешь яркими и почему.
Что не было учтено при постановке целей?
Открой глаза на то, где ты чего-то не учитываешь или где критикуешь себя зря. Бывает, что успеху мешает что-то, что не очевидно на первый взгляд, или то, на что мы не можем влиять. Если ты заметишь это, в следующий раз не допустишь такой ошибки при планировании.
Поздравляем! Теперь у тебя есть все инструменты, чтобы составить прекрасный и результативный план на 3 месяца.
Да, в нем возможны какие-то ошибки или недочеты, но с каждым разом ты будешь становиться опытнее и планировать и достигать своих целей с удовольствием и в срок. Наблюдай за собой в процессе, развивайся, поддерживай себя и ты обязательно найдешь свою суперсилу!


Два оставшихся свободных блока ты можешь заполнить по своему усмотрению. Здесь могут быть цели, которые не уместились на отведенных для этого страницах, промежуточные итоги, подробная декомпозиция цели, дополнительная полезная информация и т. п.
Разворот
ДНЕВНИК МОИХ МЫСЛЕЙ
Это разворот для саморефлексии.
Она может быть абсолютно разной. Отдельный урок будет посвящен этой теме на курсе "Мой лучший год". Мы постоянно находимся в своих мыслях, внутреннем диалоге с собой, переживаниях о прошлом или будущем. Эти мысли могут мешать нам ощущать яркость и насыщенность реальной жизни в моменте. Дневник направлен на то, чтобы вытаскивать тебя из мыслемешалки и вовлекать в сегодняшний день, в "здесь и сейчас". В жизни каждого из нас каждый день случается множество замечательных событий. Самое главное – уметь замечать их и создавать самостоятельно, будь то встреча с друзьями, осознанная прогулка в уединении или просмотр интересного фильма.

Как вести этот дневник?
Выбрать тему месяца
Ты можешь выбрать тему месяца, например, благодарность, и записывать ежедневно, кого и за что ты сегодня благодаришь. Это повысит твою удовлетворенность настоящим, сместит фокус с результата (собственно достижение цели) на процесс. Ты увидишь, как много хорошего уже есть в твоей жизни. Научишься выделять такие моменты в каждом, даже самом сложном дне: красивый закат, комплимент от друга, поддержка партнера и т. д.

Темой следующего месяца могут стать достижения. И тогда ты будешь отмечать здесь успехи и достижения каждого дня. Что ценного и важного сделано тобой сегодня? Или не сделано и это само по себе стало достижением, осознанным выбором? Очень полезно для тех, кто привык себя обесценивать. Ты привыкнешь давать себе поддержку и хвалить себя ежедневно. Даже если поначалу это будет сложно.
Дневник намерений
Это может быть дневник намерений. Например, ты испытываешь нерешительность и никак не можешь начать что-то делать. Или хочешь еще больше решимости. Хочешь научиться делать маленькие шаги к своим целям или замечать хорошее в жизни. Каждое утро ты создаешь намерение на день, например, "сегодня я буду замечать знаки внимания/улыбаться чаще/говорить "да" всему, что ко мне приходит". Это намерение задаст настроение всему твоему дню.
Дневник ярких событий
Или это может быть дневник ярких событий. В конце каждого дня ты записываешь, что сегодня ты можешь назвать ярким событием. Таким образом ты учишься придавать значение всему, что происходит в жизни, и не обесценивать это. Даже чашка кофе утром на балконе может быть прекрасным событием дня. Ты сможешь замечать такие моменты, проживать их, и у тебя создастся накопительный эффект того, что в твоей жизни много ярких событий. Это даст тебе настроение и энергию для достижения целей. И ты начнешь замечать, как остальные сферы подтягиваются.
Разворот
ПЛАН НА МЕСЯЦ
Если план на 3 месяца – это наши цели, то план на месяц – текущие задачи и конкретные шаги к целям. Это рабочий инструмент, с помощью которого мы реализуем все, что запланировали в трехмесячном плане.


Он начинается с календаря, в который мы рекомендуем внести только события, привязанные к дате. Те события, которые актуальны в конкретный день и час и их нельзя пропустить: встречи, визиты к врачам и т. п. Не перегружай календарь плавающими задачами. Это может вызывать тревогу.

Справа в Фокусе месяца ты можешь расписать все остальные задачи. Разделить их на категории, например, учеба, личное, работа, и записать в каждой из них задачи, какие хотелось бы выполнить в этом месяце.

Обязательно выдели Фокус месяца. Что именно в этом месяце для меня важно? Что нужно сделать обязательно? Что порадует меня и принесет удовлетворение?
Трекер привычек
Трекер привычек внизу ты можешь заполнять или не заполнять, в зависимости от твоих целей. Если в твоем плане есть, к примеру, внедрение полезной привычки, удобно отмечать ее выполнение в трекере. Не вводи больше 1ой новой привычки в месяц, чтобы не допустить отката, так как на начальном этапе новая привычка потребует много внимания и усилий. Не устраивай для себя слишком трудный челлендж. Если хочешь читать каждый день, не имея такой привычки в прошлом, не ставь перед собой цель читать 50 страниц в день. Скорее всего, ты сойдешь с дистанции очень скоро. Пусть это будет твой план максимум. Но начни хотя бы с 15-20 страниц, это будет реалистичный план. Для тех дней, когда времени или ресурса совсем мало, установи план минимум, например, 10 страниц. Выполнив его, ты не пропустишь этот день и продолжишь закреплять привычку читать.

И не планируй на месяц больше 3х привычек, которые уже давно с тобой, чтобы не растерять фокус и не забывать о них. Когда какая-то привычка будет доведена до автоматизма и станет частью твоей жизни, можешь смело не вести для нее трекер.

По своему желанию ты можешь сделать здесь трекер настроения или что-то еще, например, наклеить наклейки или раскрасить, если внедрение новых привычек не актуально.
Разворот
Итоги месяца
Уже знакомые тебе вопросы.
Что получилось?
Обязательно заполняем! Это помогает и формировать устойчивую самооценку, и получать удовольствие от жизни, и видеть свой прогресс на пути к целям.

Что не получилось?
Задаем себе этот вопрос только с той целью, чтобы понять, где, что и как перестроить, сместить фокус, пересмотреть. Помогает увидеть, что было не учтено при планировании и на что нужно обратить внимание, а не на то, какой ты "не молодец" и как не справляешься. Помогает стать ближе к твоим целям.

Чему научил меня этот месяц?
Ты меняешься каждый день. И в конце каждого месяца ты всегда уже немного другой человек. Зафиксируй эти изменения и порадуйся или сделай выводы. Даже откат это не плохо. Это тоже часть твоих изменений. Они обращают твое внимание на важные вещи. Анализ их – ценный материал для роста.
Разворот
ПЛАН НА НЕДЕЛЮ
Если ты ищешь волшебную таблетку, которая исполняет все желания, она перед тобой! Это план на неделю!!! Именно план на неделю превращает твои мечты в реальность, двигает тебя к твоим целям. И именно план на неделю максимально приближен к реальным действиям, которые меняют твою жизнь.

В году у нас есть 52 недели – 52 шага к цели. Даже если за неделю ты не сделаешь всего, что запланировано, но сделаешь хотя бы какой-то минимум, ты все равно сделаешь шаг вперед, а значит, дойдешь, доползешь до своей цели в течение года. Главное – не останавливайся!

Если в какой-то момент нет настроения составлять план, если нет сил или нет планера под рукой, сделай хотя бы маленькую заметку: на этой неделе я хочу сделать то-то и то-то. Без этого плана, вернее, этого намерения и понимания, каким будет следующий шаг, ты этого шага не сделаешь!
Фокус недели
– это то, что ты хочешь сделать обязательно, то, что сделает твою неделю результативной. Фокус – это не выполнить 50 дел из списка и почувствовать удовлетворение: "Я молодец!" Слишком много задач, скорее, говорят о зависимости от продуктивности, синдроме достигатора. Здесь важно выполнить те задачи, которые действительно продвинут тебя к цели. Одна-три задачи, не более (помним "правило трех").
Задачи недели
– все текущие задачи, которые перед тобой стоят. Ты можешь их сделать, можешь не сделать, так как появятся новые, более актуальные – это не будет критичным. То есть это дополнительные, но не обязательные задачи.
Уровень энергии
В плане на неделю мы рекомендуем каждый день отслеживать настроение и уровень энергии. Потом, просматривая неделю или месяц, ты сможешь увидеть, где и когда была максимальная продуктивность и удовлетворенность жизнью. Проанализировать, что и как повлияло на твое настроение и ресурсное состояние. И, наоборот, как твое настроение и энергия влияли на твои достижения в моменте.

Если ты ставишь перед собой цель улучшить энергетическое состояние, тем более будет важно отслеживать его каждый день и понимать причинно-следственные связи.
Идея!
В течение недели отмечать свое настроение и уровень энергии, а потом открыть разворот на месяц и в трекере привычек (если он не приспособлен под привычки) закрасить клеточки-дни соответствующим цветом. Например, зеленым, если настроение было прекрасное, и красным, если плохое. Так же и с энергией. Например, полностью заштрихованный день – батарейка заряжена на 100%, наполовину заштрихованный – заряд на исходе, пустая клеточка – срочно нужна подзарядка! Получится месяц в пикселях)))

Это позволит увидеть наглядно весь месяц целиком. В цвет какого настроения он был окрашен? Сколько ресурса у меня было в этом месяце? И обязательно сделать выводы, почему именно так и что можно предпринять, чтобы улучшить ситуацию или сохранить на этом же уровне, если все отлично.
ТЫ – ГЛАВНЫЙ ПРОЕКТ
И вот тебе удалось добраться до последний странички этого воркбука!
Мы хотим напомнить тебе, что ты центр своей жизни и ты самый главный ее проект. Наполняй свою жизнь важными тебе идеями и планами, решайся и приступай к ним смело, поддерживай себя в трудные минуты, находи моменты для счастья в обычных буднях. И однажды ты заметишь, что находишься в жизни своей мечты!

Обнимаем тебя всей командой проекта Smart-Planner!
Курс "Мой лучший год"
Курс "Мой лучший год"
Оставьте свои контактные данные, чтобы мы могли сообщить вам о старте курса.