Вы узнаете как и какие установки в себе вырабатывать для того, чтобы они стали опорой, поддерживали стремление и возвращали энтузиазм (спойлер: это не установки в стиле: «деньги зарабатывать легко»).
Как опираться на свои решения и ценности, а не на то, что диктует мир или страх? Как придерживаться новых установок, когда мозг пытается вернуть вас к привычным механизмам избегания?
Постановка целей — это больше чем формулировка и записи в блокноте. Мы не можем начать жизнь с чистого листа и перестать поступать так, как поступали всегда. В этом модуле вы сформулируете личную философию постановки и достижения целей, которая учитывает не только желания, но и возможные угрозы. Чтобы вы ставили цели и их легче было достигать, обходить ограничения и наслаждаться процессом.
Концепция принятия себя вместо высокой самооценки. Как научиться отделять себя от внутренних сомнений и целостно воспринимать свой образ, разрешать себе ошибаться и иметь недостатки. Как менее болезненно реагировать на критику (внутреннюю и внешнюю), особенно когда совершаешь промахи «на глазах у всех», чтобы уметь различать, что изменить в себе реально, от того, что можно себе простить.
Курс состоит из 5 модулей. В каждом модуле одно видео
и подробная рабочая тетрадь с конспектом и заданиями
«Я делаю не все, что могу» — выясняем, что происходит
Почему прокрастинируют все, а результаты разные?
Почему у одних получается перебороть страх осуждения, а у других нет?
Мы все в той или иной степени подвержены установкам и ловушкам мышления, но комбинация этих установок у нас разная.
В этом модуле мы рассмотрим 9 типов установок, которые определяют наше поведение в момент постановки целей и после.
Когда вы знаете свои установки — вы понимаете, как можно изменить поведение.
«Хорошо, а делать-то что?» — разрабатываем новую стратегию поведения
Философия достижения сложных целей — внедряем в свое планирование то, что узнали
Наш разум усиленно фокусируется на проблемах, чтобы разрешить их и вернуть себе ощущение безопасности. А цели — это и есть проблемы. Поэтому, когда мы ставим цели, которые сложно достигнуть, мы ощущаем тревогу и можем «забывать» про них.
В этом модуле вы будете учиться получать удовольствие от простых вещей здесь и сейчас. Чтобы мозг чаще получал опыт безопасности и успокоения. Это поможет напитываться энергий для достижения сложных и больших целей.
«Тебя уже достаточно!» — отказываемся от самооценки
Вкус и удовольствие к жизни — развиваем систему безопасности