КУРС ПО ПЛАНИРОВАНИЮ
MySkillMap
10 уроков
+ 1 бонусный урок

Урок 1. рАЗГРУЖАЕМ ГОЛОВУ
Планирование как инструмент изучения себя.
Создание своей системы.
Упражнение "Разгружаем голову".
Распределяем задачи по спискам.
ЗАДАНИЕ К УРОКУ:
Выполните задание "разгружаем голову". Выпишите весь список беспокоящих вас задач, и проанализируйте их по категориям, которые мы рассмотрели в уроке и которые есть у вас в гайде.
Урок 2. Определяем ориентиры
Определяем ориентиры, какой вы хотите видеть свою жизнь в будущем
Упражение Анализ ценностей
Упражение Идеальный день
Упражение Колесо баланса
Упражение Базовое состояние
Упражение Точка старта
ЗАДАНИЕ К УРОКУ:
Выполните упражения:
- Анализ ценностей
- Письмо из будущего или Идеальный день
- Колесо баланса
- Базовое состояние
- Точка старта

Упражения Колесо баланса, Базовое состояние и Точка старта находятся в планере
Урок 3. РЕСУРСНОЕ СОСТОЯНИЕ
4 вида энергии
Источники, которые восстанавливают ваш ресурс
Определяем текущий уровень энергии
Трекер настроения и трекер энергии
ЗАДАНИЕ К УРОКУ:

  • Определите ваше текущее состояние
  • Определите ваши источники энергии
  • Подумайте, как вы будете отслеживать уровень энергии и настроения в течении дня
Урок 4. Ваша личность
Уверенность в себе
Форма самокритики
Противостояник Реальный Я & Идеальный Я
SWOT-анализ
Лист привычек и навыков на внедрение
ЗАДАНИЕ К УРОКУ:

  • заполните развороты SWOT-анализ и Лист привычек и навыков
Урок 5. ЦЕЛИ И ЖЕЛАНИЯ
100 желаний
Карта целей

ЗАДАНИЕ К УРОКУ:

  • заполните развороты100 желаний и Карта целей
урок 6. Реализация замыслов
Цели на год. Реальность
План на 3 месяца
План на месяц
ЗАДАНИЕ К УРОКУ:

  • заполните развороты План на 3 месяца и План на месяц
урок 7. ВОВЛЕЧЕННОСТЬ
Дневник достижений
Дневник благодарностей
Трекер привычек
Доска ярких впечатлений
ЗАДАНИЕ К УРОКУ:

  • постарайтесь заполнить дневники вовлечённо. Постарайтесь прожить в конце дня ещё раз события, которые вызывают у вас ощущение благодарности
  • постарайтесь в течении недели вовлекатья в события
  • постарайтесь в течении дня 2-3 раза обращать внимание на ваше настроение и состояние.
урок 8. ДЕЙСТВИЕ. ПЛАНИРОВАНИЕ НА НЕДЕЛЮ
Действие
Три задачи на неделю
Как планировать неделю
Итоги недели
ЗАДАНИЕ К УРОКУ:

  • Определите для себя комфортный срок в течение которого вы будете составлять план на неделю и анализировать его (например 5 недель)
  • Выделяйте каждую неделю 3 задачи, отделяйте их от текущих и в конце вашего срока отметьте, получилось ли у вас продвинуться к вашей цели.
урок 9. ПЛАН ДНЯ
Матрица Эйзенхауэра
Инструмент АВС
Общие рекомендации
ЗАДАНИЕ К УРОКУ:

  • Составьте комфортный для себя план дня
урок 10. ПРОКРАСТИНАЦИЯ И ОШИБКИ МЫШЛЕНИя.
Часть 1. Прокрастинация
урок 10. ПРОКРАСТИНАЦИЯ И ОШИБКИ МЫШЛЕНИя.
Часть 2. Ошибки мышления
Бонусный вебинар "ВЫГОРАНИЕ И СТРЕСС"
Остались вопросы?
Пишите на почту: mail@myskillmap.online